Una cosa su cui tutti siamo d’accordo è che studiare è stressante. Tutti gli studenti si trovano infatti ad affrontare una serie di sfide, tra cui gestire lo stress, organizzare il tempo e fronteggiare la pressione accademica spesso senza sapere bene come fare.
Potresti avere la sensazione che sia tutto troppo complicato, ma c’è una luce in fondo al tunnel!
In questo articolo, ti mostrerò alcune delle migliori app disponibili che ti permetteranno di mantenere la calma e massimizzare la tua produttività.
Vedrai che con queste app, lo studio diventerà un’esperienza meno stressante e più efficace.
Fidati di una vera fan della tecnologia a supporto dello studio, e prova queste app: scoprirai che ridurre lo stress può migliorare drasticamente il tuo rendimento!
Quindi, preparati a liberarti dallo stress e a ottimizzare il tuo processo di apprendimento.
Ma prima di iniziare a darti tutti questi consigli voglio presentarmi:
Sono Ginevra Bizzarri founder di “Metodo Ginetica”, un’azienda che si occupa di aiutare gli studenti di tutte le età, offrendo servizi di supporto allo studio, lezioni private e study coaching.
Sono laureata in chimica e tecnologia farmaceutiche e la mia missione è quella di aiutare più studenti possibili a vivere lo studio con più serenità e consapevolezza, costruendo una metodo di studio efficace e personalizzato!
Hai presente quando ti dicono che è impossibile evitare di stressarsi?
Ecco, in un certo senso è proprio così, ma esistono dei metodi che possono aiutarti a ridurre lo stress in maniera significativa.
Alcuni di questi sono supportati dall’utilizzo di app programmate appositamente per questo obiettivo.
Te ne mostro qualcuna!
L’impatto dello stress sullo studio
Prima di immergerci nel mondo delle app per ridurre lo stress, è però essenziale capire come lo stress possa influenzare il tuo studio.
Non solo, ma può diventare davvero un cattivo compagno che ti impedisce di svolgere le tue attività quotidiane.
Lo stress può infatti trasformarsi in un piccolo mostro che ti distrae facilmente rendendo un’impresa il rimanere concentrato sui libri o sulle lezioni. Il tutto riempiendoti la testa di pensieri preoccupanti.
Tutto questo può anche mettere in difficoltà la tua memoria, facendoti dimenticare le cose più importanti proprio quando ne hai più bisogno. È un po’ come se lo stress avesse un’incredibile capacità di sabotare le tue performance.
Solitamente, poi, si aggiunge anche la famosa ansia da prestazione, un compagno comune tra molti studenti. E tutto deriva dallo stress, che può arrivare farti dubitare delle tue abilità e può impedirti di dare il massimo durante gli esami.
Pensa che lo stress può persino disturbare il tuo sonno, impedendoti di dormire e riposare serenamente. Il risultato? Energia a zero e capacità di studio ridotte durante il giorno.
Se poi lo stress diventa cronico può andare ben oltre e influenzare negativamente la tua salute fisica e mentale. Può causarti mal di testa, problemi allo stomaco e addirittura portarti sulla strada della depressione.
Ora che abbiamo capito quanto sia importante sapere come gestire lo stress, diamo uno sguardo a come le app possono darti una mano!
I vantaggi dell’uso delle app per ridurre e gestire lo stress
Le app per ridurre e gestire lo stress offrono una serie di vantaggi preziosi e possono essere facilmente integrate nella tua routine quotidiana, aiutandoti a mantenere una mente tranquilla e concentrata.
Tutte le app, in generale, sono accessibili in qualsiasi momento e ovunque: che tu sia in biblioteca, in dormitorio o in un caffè, potrai accedere a queste risorse con facilità.
Ricordati solo di verificare se serve attivare un abbonamento per poter usufruire del servizio!
Inoltre, offrono una varietà di tecniche di gestione dello stress, tra cui meditazione, respirazione profonda, esercizi di mindfulness, e molto altro. Quindi potrai sperimentare e trovare l’approccio che meglio si adatta alle tue esigenze.
Uno degli aspetti migliori di questo tipo di app è consentono di monitorare i progressi nel gestire lo stress. Questo è fondamentale perché ti permette di vedere i miglioramenti e di regolare la tua routine di conseguenza.
Infine, che tu le voglia utilizzare per 5 minuti o per delle ore, o che tu stia cercando un servizio gratuito piuttosto che a pagamento, ci sono talmente tante app che troverai sicuramente quella che ti soddisfa.
Vediamone insieme qualcuna!
Le app più diffuse per ridurre e gestire lo stress nello studio
Esistono infatti numerose app che possono aiutarti a ridurre lo stress durante lo studio, ma per scegliere quelle giuste per te, trovo molto comodo suddividerle in categorie in base al metodo utilizzato.
Eccone alcune.
App di meditazione e mindfulness per ridurre lo stress
La meditazione e la mindfulness sono pratiche che favoriscono il rilassamento e la riduzione dello stress. Le app che utilizzano queste tecniche, offrono una vasta gamma di sessioni guidate, che ti aiutano a imparare a rilassarti, a concentrarti sul presente e a gestire lo stress in modo efficace.
Headspace
Offre una vasta gamma di meditazioni guidate e tecniche di mindfulness per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
Calm
Questa app è nota per le sue meditazioni per il sonno e la riduzione dello stress ed è perfetta per chi ha problemi di insonnia.
Muse
E’ un’app che utilizza la tecnologia per monitorare le onde cerebrali durante la meditazione, offrendoti feedback in tempo reale sulla tua esperienza.
Applicazioni per migliorare il sonno e rilassarsi
Il sonno è fondamentale per una buona performance nello studio e le app che aiutano a migliorarne la qualità offrono suoni rilassanti, meditazioni guidate e altre tecniche per favorire un buon riposo.
Queste app possono aiutarti a rilassarti prima di andare a dormire e a migliorare la tua routine del sonno, favorendo così un riposo rigenerante.
Sleep Cycle
Questa app monitora il sonno e ti sveglia nella fase di sonno leggero, contribuendo a iniziare la giornata in modo più rilassato.
Relax Melodies
Offre una vasta gamma di suoni ambientali rilassanti per aiutarti a conciliare il sonno.
Pzizz
Pzizz combina musica, narrazioni e suoni per migliorare il sonno e il relax.
Applicazioni per il fitness e il benessere per il benessere fisico e mentale
L’esercizio fisico regolare è un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare il benessere generale. Le app dedicate al fitness e al benessere fisico offrono programmi di allenamento personalizzati, che ti permettono di allenarti anche durante le pause di studio.
Queste app possono aiutarti a mantenere un livello di energia ottimale e a ridurre lo stress accumulato durante le ore di studio.
MyFitnessPal
Questa app ti aiuta a monitorare sia la tua attività fisica che la tua alimentazione.
7 Minute Workout
Gli esercizi brevi ma intensi possono rilasciare endorfine e ridurre lo stress. Questa app offre proprio allenamenti rapidi che si adattano alla tua routine.
DownDog
Lo yoga è noto per i suoi benefici sulla riduzione dello stress. Questa app è perfetta sia per chi vuole iniziare a praticare da zero, che per chi ha già un po’ di esperienza.
App per trovare suoni e musica rilassante
Le app musicali possono svolgere un ruolo significativo nella riduzione e nella gestione dello stress.
Pensa all’effetto che la tua canzone preferita ha sul tuo umore!
Spotify, come Apple Music e Yotube offrono una vasta gamma di playlist create appositamente per la riduzione dello stress e la meditazione. Cercando e spulciando troverai brani di artisti rilassanti e suoni ambientali che possono aiutarti a mantenere la calma durante i momenti stressanti.
Se invece cerchi un’app dedicata alla musica per rilassarsi, eccone alcune.
Brain.fm
Questa app è progettata appositamente per migliorare la concentrazione e ridurre lo stress attraverso la musica e offre brani generati artificialmente per ottimizzare la tua produttività.
Ambient Noise
Se preferisci suoni ambientali alla musica, Ambient Noise è un’app che ti consente di personalizzare l’ambiente sonoro. Puoi creare la tua combinazione di suoni, come pioggia leggera o onde dell’oceano, per rilassarti durante lo studio.
Quando scegli un’app di questo tipo, ricorda che la musica può avere un impatto significativo sulla gestione dello stress, quindi sperimenta con diverse opzioni per scoprire quale ti aiuta di più a trovare la calma durante i momenti di tensione.
Conclusioni
Lo stress da studio è una realtà comune e imparare a gestirlo non è sempre semplice, ma non devi per forza farlo da solo.
Le app per la riduzione dello stress possono infatti diventare il tuo fedele alleato nel tuo percorso accademico: sono accessibili, versatili e offrono una vasta gamma di tecniche per affrontare lo stress in modo efficace.
Ma ricorda sempre che la gestione dello stress è una questione personale, e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Quindi, esplora, sperimenta e trova l’app che si adatta meglio alle tue esigenze e al tuo stile di vita.
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“Alla tua rivoluzione”
Ginevra
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