Come creare una routine di studio (davvero) efficace

In questo articolo ti svelerò come creare una routine di studio efficace!

Un metodo di studio efficace non comprende solo gli step di comprensione, rielaborazione e memorizzazione delle informazioni, bensì anche una buona organizzazione ed una routine vincente!

Una routine di studio ben strutturata influisce positivamente sui tuoi risultati accademici, ma anche di vita futura! 

È importante sottolineare che ogni persona ha un metodo di apprendimento diverso ed esigenze diverse, per questo è fondamentale che la routine si adatti alle esigenze ed agli obiettivi personali, per il mantenimento di un giusto work-life balance. 

Prima di svelarti come creare una routine davvero efficace, mi presento: 

Sono Ginevra Bizzarri founder di “Metodo Ginetica”, un progetto che si occupa di aiutare gli studenti di tutte le età, offrendo servizi di affiancamento allo studio, ripetizioni private e study coaching.

Negli anni ho sviluppato un metodo di studio unico nel suo genere il “Metodo Ginetica” che unisce l’analisi scientifica di come funziona il nostro cervello con tecniche di produttività e gestione del tempo che ti permetterà di raggiungere i risultati che meriti.

Se vuoi dare una svolta al tuo studio e finalmente studiare con il giusto metodo contattaci per un percorso di study coaching personalizzato! 

Benefici di una routine di studio efficace

Una routine di studio stabile ed energetica ha innumerevoli vantaggi come: 

1. Migliore organizzazione: una routine efficace permette di organizzare meglio il tempo ed il materiale di studio. Ti consente di dedicare le giuste energie sia in termini di tempo che di sforzi ad una determinata materia. 
2. Migliore autodisciplina: seguire una routine di studio ben pianificata richiede autodisciplina e responsabilità. Queste qualità sono estremamente utili non solo nell’ambito universitario, ma anche di vita futura. 
3. Migliori prestazioni: quando segui una programmazione regolare hai più probabilità di consolidare la conoscenza e migliorare la comprensione dei concetti, aumentando le tue chance di successo didattico e non.
4. Migliore memorizzazione: avere una routine di studio regolare ti permette di memorizzare le informazioni a lungo termine grazie alla distribuzione dell’apprendimento in un lasso di tempo prestabilito. Ripetere e ripassare le informazioni in modo coerente nel corso del tempo permette al tuo cervello di consolidare la conoscenza. 
5. Migliore gestione dello stress: avere una routine di studio ben definita riduce lo stress associato alla preparazione degli esami. Quando sei consapevole che hai dedicato la giusta quantità di tempo ed energie allo studio ogni giorno ti sentirai più sicuro/a delle tue capacità. Questo diminuisce l’ansia da prestazione. 
6. Migliore produttività: avere una routine di studio ben definita e pianificata ti permette di migliorare l’efficienza e la produttività giornaliera. Perché sai già cosa devi fare e quando lo devi fare, evitando la continua procrastinazione. 
7. Migliore concentrazione: una routine regolare ti permette di identificare i momenti della giornata in cui il tuo cervello è più reattivo e fissare proprio in quelle finestre temporali le attività di studio più impegnative, migliorando la concentrazione. 
8. Migliore autostima: seguire una routine di studio ben pianificata e vedere i risultati dei tuoi sforzi migliora lastima e la fiducia che hai in te stesso/a. Questo migliorerà non solo i tuoi risultati accademici, ma anche le altre sfere della tua vita. 

In sintesi, una routine di studio efficace e ben pianificata è importante perché ti aiuta ad organizzare il tuo tempo, sviluppare abitudini di studio consolidate, migliorare la memorizzazione a lungo termine e ridurre lo stress. Tutto ciò ha conseguenze estremamente positive che impatteranno in molti aspetti della tua vita, non solo quelli didattici. 

Passo 1: identifica le tue esigenze e obiettivi

Il primo step per creare una routine di studio efficace è quello di identificare le tue esigenze ed i tuoi obiettivi. 

Prenditi del tempo per riflettere su quali sono le tue esigenze di studio.

Analizza la o le materie che devi preparare, gli orari disponibili e le tue esigenze personali. Potresti avere bisogno di dedicare più tempo ad una materia che consideri più complicata oppure prepararne due più “leggere”. 

Poi pensa a cosa desideri ottenere attraverso la tua routine di studio, gli obiettivi possono essere specifici oppure più ampi, ma assicurati che siano sempre realistici e raggiungibili. Una strategia molto utile per identificare i tuoi obiettivi sia a breve che a lungo termine è quella di creare una study board.

Quando crei la tua routine tieni conto dei momenti della giornata che puoi dedicare allo studio e quelli in cui ti senti più reattivo/a. In quei momenti in cui sei naturalmente più energetico/a potresti inserire lo studio più intenso. 

Valuta quanto tempo puoi dedicare allo studio anche tenendo conto degli altri impegni come, lavoro, hobby, sport, relazioni sociali ecc… Assicurati di prenderti dei momenti di relax per evitare un eccessivo stress o addirittura burnout.

Infine, sii flessibile con la routine, se necessario apporta modifiche in base a come cambiano le tue esigenze ed i tuoi obiettivi nel tempo. 

Passo 2: pianifica un programma di studio

Il secondo step per creare una routine di studio efficace è pianificare lo studio in anticipo. 

Per raggiungere i successi didattici è estremamente importante creare un programma di studio dettagliato. 

Ti aiuta ad organizzare il tempo, pianificare le sessioni di studio giornaliere, monitorare i tuoi progressi e a ridurre lo stress. 

Creare un programma di studio dettagliato ed efficace richiede sicuramente tempo, ma è tutto il tempo che guadagnerai durante la preparazione degli esami. 

Una volta stabiliti i tuoi obiettivi di apprendimento in base alle tue esigenze grazie allo step precedente puoi iniziare realmente a pianificare. 

1. Organizza ed analizza tutto il materiale di studio che hai a disposizione (slide, libri, dispense, appunti ecc..). 
2. Esamina il programma del corso in cui sono presenti tutti gli argomenti da sapere e confrontali con il materiale che hai. 
3. Suddividi gli argomenti da studiare in micro-argomenti più piccoli.
4. Stabilisci una timeline, ovvero quanto tempo vuoi dedicare allo studio in una settimana ed un giorno. (Es. se hai un esame tra 4 settimane distribuirai il tuo studio nel tempo che hai a disposizione suddividendo l’esame in piccole parti)
5. Stabilisci quale microargomento vuoi studiare in quel determinato giorno. Utilizza strumenti come agende cartacee (ti consiglio questa che ho usato quest’anno kokonote) oppure agende digitali come Google Calendar.
6. Alla fine della creazione del programma di studio monitora i tuoi progressi e se necessario apporta eventuali modifiche. 

Ricorda sempre che nella vita ci sono imprevisti, quindi sii flessibile con te stessa/o e cerca di adattare il piano alle circostanze. 

L’obiettivo principale di un piano di studio dettagliato è aiutarti ad organizzare il tuo tempo, mantenere il focus e raggiungere i successi didattici che ti meriti.

Passo 3: stabilisci un orario fisso e uno spazio dedicato allo studio

Il terzo step per creare una routine di studio efficace è stabilire dove e quando studiare. 

Definire un orario fisso è fondamentale per aiutare il cervello a capire che ogni giorno a quella determinata ora deve studiare. 

Sapendo che, ogni giorno, c’è un momento specifico dedicato allo studio diventa più facile mantenere l’impegno e resistere alle distrazioni. 

Ognuno di noi ha dei momenti della giornata in cui il cervello è più reattivo ed energetico, fissa proprio in questi momenti lo studio di nuove informazioni. 

Non solo, quando ci si abitua a studiare sempre nello stesso periodo della giornata il cervello riesce a adattarsi meglio e si prepara per quella specifica attività, aumentando l’efficienza dell’apprendimento. 

Inoltre, avendo degli orari fissi per lo studio si può gestire al meglio il resto della giornata, dedicandosi a sé stessi ed a momenti di relax o incontro sociale. Tutto ciò permette di evitare la procrastinazione aumentando l’efficienza e la motivazione complessiva. 

Oltre all’orario è fondamentale anche creare uno spazio di studio tranquillo e ben organizzato. 

L’ambiente che ti circonda può avere un’influenza positiva o negativa sull’apprendimento. 

Assicurati che l’ambiente in cui studi abbia queste caratteristiche: 

1. Silenzioso: ridurre al minimo i rumori ti permette di aumentare la concentrazione ed a ridurre le distrazioni esterne. 
2. Luminoso: assicurati che ci sia la giusta luminosità, meglio se naturale quando possibile, per non sforzare gli occhi mentre leggi. 
3. Organizzato e pulito: mantieni l’ambiente di studio organizzato ed ordinato. L’ordine esterno ti permette di fare chiarezza e mettere in ordine anche tutti i nuovi concetti che arrivano al cervello. 
4. Confortevole: è indispensabile avere una sedia confortevole che ti permetta di mantenere la postura corretta durante le sessioni di studio. Questo evita l’eccessivo affaticamento al collo ed alla schiena. 
5. Tecnologico: sfrutta la tecnologia a tuo vantaggio. Elimina tutto ciò che ti distrae e mantieni solo app per prendere appunti, per creare mappe concettuali, per eliminare le distrazioni e gestire il tuo tempo. Non sempre la tecnologia deve essere uno svantaggio cerca di utilizzare le giuste app con strategia. 
6. Stimolante: è necessario che l’ambiente ti stimoli, aggiungi piante, candele oppure oggetti o frasi che ti ricordino i tuoi obiettivi di apprendimento, questo favorirà la motivazione. 

Tutto ciò è indispensabile per gestire lo stress e creare il giusto equilibrio tra studio e vita privata. 

Passo 4: utilizza tecniche di gestione del tempo

Il quarto step indispensabile per la creazione di una routine di studio efficace è utilizzare tecniche di gestione del tempo. 

È fondamentale creare il giusto ritmo tra studio e pause per non sovraccaricare il cervello ed avere la massima produttività nel tempo a disposizione. 

Le tecniche più utilizzate sono: 

1. Tecnica del pomodoro: permette di suddividere il tempo di studio in intervalli di 25 minuti. Durante questo “pomodoro” ti concentri solo su un’attività senza distrazioni, poi fai 5 minuti di pausa. Dopo aver portato a termine 4 pomodori, fai una pausa più lunga di 15/20 minuti. Questa tecnica permette di gestire il tempo in blocchi ben definiti aumentando la concentrazione. Ci sono app che permettono di tenere traccia di quanti pomodori riesci a fare in un giorno. 
2. Timeboxing: questa tecnica permette di bloccare un lasso di tempo ben preciso della giornata in cui ti dedicherai solo allo studio. Questo ti permetterà di concentrarti solo su quell’attività gestendo al meglio il tuo tempo. Il lasso di tempo massimo è di 3 ore. 
3. Matrice di Eisenhower: questo è un metodo di prioritizzazione delle attività per gestire al meglio il tuo tempo. Si basa sulla suddivisione delle attività in base alla loro importanza ed urgenza. Concentrati prima di tutto sulle attività urgenti ed importanti e prova a delegare quelle importanti, ma non urgenti. 

Queste sono alcune delle tecniche che possono permetterti di migliorare la gestione del tempo e la produttività durante lo studio.

Passo 5: mantieni alta la motivazione 

Il quinto step per creare una routine di studio efficace è mantenere alta la motivazione. 

Lo so, non è sempre facile rimanere motivati, ma a volte è necessario agire nonostante la motivazione, altrimenti si rischia di procrastinare troppo a lungo. 

Prima di iniziare a studiare devi riflettere sul tuo “perchè”. Scopri il motivo profondo che ti spinge ad agire e raggiungere i tuoi obiettivi. Questo ti aiuterà a darti una maggiore motivazione intrinseca. 

Trova fonti di ispirazione che ti aiutino a mantenere la motivazione. Puoi leggere libri motivazionali, seguire persone di successo sui social media, ascoltare podcast oppure guardare video motivazionali. Tutto ciò che guardi ti può influenzare positivamente o negativamente; quindi, scegli bene ciò che guardi e leggi oltre allo studio. 

Coltiva una mentalità positiva e cerca di vedere le sfide come opportunità di crescita anziché come ostacoli insormontabili. 

Focalizzati sui tuoi successi passati e sui tuoi punti di forza invece di focalizzarti solo sulle debolezze. 

Trova il giusto supporto da amici, parenti, compagni oppure mentori che ti aiutano a creare un metodo di studio efficace e personalizzato in base alle tue esigenze. Contattaci per un percorso di study coaching personalizzato. 

Infine, prenditi cura di te stesso/a, è importante prendersi delle pause e trovare il giusto bilanciamento tra studio e momenti di relax.

Un’alta motivazione ti permette anche di non procrastinare troppo a lungo.

Ricorda che è normale avere momenti di alti e bassi perché la motivazione non rimane costante e lineare nel tempo.  Quando ti trovi in una fase down prova a ricorrere a queste strategie per ravvivare la tua passione e trovare la forza per continuare. 

Conclusioni

In questo articolo ti ho svelato i 5 step indispensabili per la costruzione di una routine efficace: 

1. Identifica le tue esigenze ed obiettivi 
2. Pianifica un programma di studio 
3. Stabilisci un orario fisso e uno spazio dedicato allo studio 
4. Utilizza tecniche di gestione del tempo 
5. Mantieni alta la motivazione 

Ricorda che ognuno di noi ha esigenze diverse, quindi è importante sperimentare nuove strategie che si possano adattare alla tua routine di studio. 

Sperimenta queste tecniche ed adatta quelle che funzionano meglio per te. Una routine di studio efficace ti permetterà di studiare meglio e più velocemente. 

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“Alla tua rivoluzione” 

Ginevra