In questo articolo parleremo di come trovare il giusto work-life balance per uno studente .
Avere un giusto work-life balance per uno studente è fondamentale per evitare di entrare in uno stato di eccessivo stress, o peggio ancora, di burnout.
Ti è mai capitato di studiare ininterrottamente per settimane, ma di non vedere miglioramenti?
Questo è molto comune, infatti, non sempre più si studia più si migliorano i risultati didattici, ciò che è necessario è un metodo di studio efficace ed una corretta pianificazione del materiale.
L’eccessivo studio o lavoro portano a diminuire drasticamente i livelli di produttività e di conseguenza i risultati nello studio, seppur si studi di più, peggioreranno.
Trovare il giusto equilibrio, grazie a delle buone abitudini quotidiane è la chiave per migliorare sia i risultati didattici, che la salute personale.
In questo articolo ti svelerò come sono riuscita a trovare più tempo per me stessa ed allo stesso tempo a migliorare i risultati didattici.
Ma prima mi presento:
Sono Ginevra Bizzarri founder di “Metodo Ginetica”.
Un progetto che si occupa di aiutare gli studenti di tutte le età, offrendo servizi di affiancamento allo studio, ripetizioni private e study coaching.
Come studentessa lavoratrice so che gli studenti devono gestire molte cose tra cui, assistere alle lezioni, studiare, sostenere gli esami, lavorare, mantenere le relazioni sociali, sia con gli amici che con un eventuale partner ecc…
Senza un sano work-life balance, per uno studente , è molto facile sentirsi sopraffatti da tutte le cose da fare, per questo sono qui per darti qualche consiglio su come gestire al meglio studio e vita privata.
Su di me ha funzionato e sono sicura che possa aiutare anche te!
Che cos’è il work-life balance
Con work-life balance si intende l’equilibrio tra l’energia ed il tempo che si dedica allo studio ed al lavoro e quello che si impiega in altre importanti aree della vita come la famiglia, gli amici, gli hobby, lo sport ed agli impegni personali.
Avere un buon equilibrio tra studio e vita privata ti permette di gestire al meglio il tuo tempo, ridurre lo stress, promuovere il benessere fisico e mentale ed aumentare l’autostima.
Per raggiungere un corretto equilibrio, devi riuscire a gestire l’efficacia personale, capire quali sono le priorità e tracciare dei confini ben precisi tra lavoro e tempo per te stesso/a.
I vantaggi di avere un giusto equilibrio tra studio e vita privata sono molteplici:
-evitare l’eccessivo stress e il burnout
-migliorare la gestione del tempo
-essere più ricaricati a fine giornata
-studiare con maggiore concentrazione
-essere soddisfatti di sé stessi a fine giornata
–studiare meno, ma meglio e più velocemente
-focalizzarsi sulle giuste priorità
-migliorare lo stato psicofisico
–avere più voglia di studiare
I benefici sono tantissimi!
Per questo ti voglio svelare 4 consigli pratici per riuscire a trovare il giusto equilibrio tra il dovere, il piacere ed il relax!
Come gestire lo studio e la vita privata: 4 consigli pratici
1 Pianifica il tuo tempo
La prima tecnica che ti permette di mantenere un giusto work-life balance è pianificare il tuo tempo. Oltre a pianificare lo studio ed il lavoro, devi abituarti ad inserire nel tuo calendario anche il tempo che dedicherai a stare con la tua famiglia, con i tuoi amici e alle tue passioni. Questo ti permetterà di avere la certezza che avrai tempo libero anche per le relazioni sociali e per te stessa/o. Programmare anche il tempo libero è una delle regole fondamentali per una corretta gestione del tempo. Inoltre, cerca di tenere del tempo libero anche per eventuali imprevisti e ricorda di essere sempre flessibile nella pianificazione delle attività.
2 Definisci le tue priorità
La seconda tecnica per mantenere il giusto equilibrio tra studio e vita privata è definire le priorità. Devi capire quali sono le attività più importanti ed urgenti da portare a termine quella giornata o settimana. Concentrati sulle attività più difficili all’inizio della giornata, soprattutto le prime tre ore se ne hai la possibilità, ed il resto della giornata dedicati alle altre attività meno importanti o più facili. Questo ti permetterà di non arrivare a fine giornata a dover finire tutte le cose più importanti od urgenti, e così avrai tempo anche da dedicare a te stesso/a, alla tua salute ed alle relazioni sociali.
3 Evita la procrastinazione e le distrazioni
Un’altra tecnica molto utile è riuscire a terminare tutte le tasks che ti sei prefissato/a in un limitato periodo di tempo, senza procrastinare. Se inizi a rimandare lo studio ti ritroverai sempre indietro con le attività da fare e toglierai molto più tempo a tutte quelle attività utili per la tua salute psicofisica. Inoltre, grazie ad un metodo di studio efficace, riuscirai a stare più concentrato/a durante lo studio ed ottimizzare sempre di più il tuo tempo per poterti dedicare ad altro oltre che allo studio. Per rimanere più concentrato/a durante lo studio devi eliminare tutte le fonti di distrazione, in particolare lo smartphone. Se proprio non riesci a farne a meno, puoi usarlo a tuo vantaggio, dai un’occhiata qui: le 10 migliori app per concentrarsi nello studio
4 Usa le giuste tecniche di studio
L’ultima tecnica molto utile è quella di saper studiare al meglio in base al proprio stile di apprendimento. Studiare bene e con le giuste tecniche, ti permette di avere molto più tempo a disposizione per le relazioni sociali, per te stessa/o e per tutte quelle passioni o hobby che non hai mai tempo di fare. La prima cosa da fare è porsi dei giusti obiettivi di studio e lo puoi fare creando la tua study board personalizzata. Successivamente inizia con la fase di acquisizione delle informazioni, che include il prendere appunti vincenti. Poi con la fase di rielaborazione, che include creare mappe concettuali efficaci ed infine utilizza le tecniche di memoria per la memorizzazione. Se metterai in pratica tutti questi step sicuramente il tuo studio sarà molto più focalizzato e veloce in modo tale da lasciare il giusto spazio alle altre attività.
I vantaggi di un buon work-life balance per gli studenti
Avere un buon work-life balance per uno studente è particolarmente importante soprattutto nei periodi più stressanti. Nel caso degli studenti generalmente il periodo più stressante è la sessione di esami. Purtroppo, durante questo periodo, molti studenti tendono a ridursi sempre all’ultimo ed a fare delle maratone di studio i giorni prima degli esami. Questo è controproducente in termini di produttività ed efficienza nello studio.
Sarebbe molto meglio iniziare a studiare prima, grazie ad una buona pianificazione ed organizzazione. Inoltre è fondamentale tenersi il tempo per le attività che fanno bene alla salute come lo sport, la meditazione ecc… soprattutto nei periodi più stressanti, perché questo ti permette di essere più focalizzato/a e concentrato/a mentre studi. Inoltre, anche quando si fa fatica a studiare o lavorare a causa di problemi personali è fondamentale crearsi un proprio spazio da dedicare alle attività che fanno bene alla salute psicofisica.
Mantenere un buon study-life balance è fondamentale, soprattutto nei periodi più stressanti per queste ragioni:
- Riduce lo stress: in questi periodi, soprattutto in sessione, lo stress aumenta esponenzialmente. Se non riesci a mantenere un corretto equilibrio tra studio e vita privata rischi di cadere in un eccessivo stress o arrivare ad una condizione di burnout. Per questo è fondamentale gestire il proprio tempo e le proprie attività in modo efficace, permettendo di ridurre lo stress ed aumentare il benessere psicofisico.
- Aumenta la produttività: molti studi affermano che le persone che riescono a mantenere un corretto work-life balance sono più produttive nel lavoro e nello studio. Quando ti prendi del tempo per te stesso e per ricaricare le pile, riuscirai a focalizzarti meglio su tutte le tue attività con una conseguente migliore qualità dello studio e una maggiore soddisfazione personale.
- Migliora le relazioni sociali: avere un buon work-life balance vuol dire anche spendere del tempo di qualità con i tuoi amici, la tua famiglia o il tuo partner. Favorisce la comunicazione e la connessione con altre persone che ti farà sentire accettato/a e desiderato/a. Sentirsi soli può portare alla diminuzione della produttività.
- Favorisce la crescita personale: avere un buon work-life balance permette anche di avere tempo da dedicare ai tuoi hobby o agli interessi personali. Questo aiuta a migliorare la crescita e lo sviluppo personale. Permette di ampliare i tuoi orizzonti, acquisire nuove competenze ed esplorare nuovi interessi.
- Prendere decisioni migliori: grazie ad un buon work-life balance, riuscirai a prendere delle decisioni in maniera più chiara ed informata. Inoltre, riuscirai a fare delle scelte il più allineate possibili ai tuoi obiettivi personali e professionali.
Conclusioni
In conclusione, avere un buon work-life balance per uno studente, promuove la salute psicofisica, aumenta la produttività, favorisce migliori relazioni sociali e la crescita personale, infine ti permette di prendere delle decisioni più consapevoli.
Le migliori strategie per gestire lo studio e la vita privata sono:
- Pianificare il tuo tempo
- Definire le priorità
- Evitare la procrastinazione e le distrazioni
- Utilizzare le giuste tecniche di studio
Ti invito a creare delle buone abitudini di vita per arrivare ad avere un corretto equilibrio tra studio, lavoro e vita privata.
Questo avrà delle ripercussioni positive sulla tua salute ed il tuo benessere in generale; inoltre, ti aiuterà a migliorare le prestazioni sia in ambito didattico che professionale.
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“Alla tua rivoluzione”
Ginevra
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